Comment s’habiller pour faire de l’ultra trail en montagne ?

Comment s’habiller pour faire de l’ultra trail en montagne ?

homme faisant du trail dans la forêt

En matière d’ultra trail, l’habillement est un élément essentiel pour permettre aux traileurs d’atteindre leurs objectifs.

En effet, en montagne on observe des écarts de température très importants. Voici quelle tenue mettre pour faire du trail en montagne selon les saisons.

La technique des trois couches

Lorsque vous choisissez vos vêtements pour faire du trail, la première règle à observer est d’éviter absolument les vêtements faits en pur coton. En effet, cette matière absorbe très rapidement la transpiration et refroidit ainsi le corps trop rapidement. Il est alors recommandé de privilégier des matières dites « respirant » (constituées de fibres de polyester).

En fonction des conditions météorologiques, vous devriez faire appel à la technique des 3 couches. La première couche qui est la couche respirante (tee-shirt, corsaire, short, cuissard, …). La deuxième couche qui permet d’isoler et d’empêcher le froid de passer. Elle permet ainsi de maintenir la chaleur du corps. La troisième couche qui protège des intempéries (vent, pluie, neige) tout en étant respirant. Elle permet ainsi de garder le corps au sec.

La qualité des sous-vêtements est également à prendre en compte. Il faudra choisir des sous-vêtements « respirants », sans coutures et moulants (à l’effet de limiter les frottements). De plus, vous aurez également besoin d’accessoires pour le cardio. Suivre son avancée avec une montre cardio par exemple est à votre portée.

Comment s’habiller pour faire de l’ultra trail par temps froid

Par temps froid, l’usage des trois couches (de la technique des « trois couches » susmentionnée) prend tout son sens. Pour le haut du corps, la première couche sera composée d’un tee-shirt technique afin d’évacuer la transpiration. La seconde couche, constituée d’un maillot à manches longues, permettra au corps de conserver la chaleur. Enfin, la troisième couche pourra être une veste avec un zip (ouverture à moitié ou totale).

Ainsi vous pourrez le moduler à votre guise selon votre sensation de chaleur ou de froid.

Pour le bas du corps, le collant long de course est indispensable, vous pourrez le mettre en dessous de votre short ou de votre pantalon imperméable. Par temps froid, il est indispensable de protéger la tête les mains et les pieds.

Pour la tête, optez pour un bonnet bien chaud ou juste d’un cache-oreilles. Pour les mains, choisissez des gants respirant et pour les pieds, des chaussettes techniques hautes. Optez donc pour des vêtements sportifs, vous êtes ainsi assurés de trouver votre compte.

Comment s’habiller pour faire de l’ultra trail en été ?

En été, pas besoin d’avoir les trois couches. La première couche est largement suffisante.

Pour le haut, vous pouvez opter pour des maillots d’extérieur, ultralégers, dotés de protection UV et avec très peu de coutures. Ceux-ci sont disponibles amples, près du corps, sans manches, avec des manches courtes. Mais il faut noter que sur les longues distances, les maillots trop près du corps avec des manches seront susceptibles de causer des frottements.

Pour le bas, un short serait mieux adapté qu’un cuissard ou corsaire. Mais il faudra le choisir moulant afin d’éviter les brûlures dues aux frottements. Et pour la tête, un casque respirant et des lunettes de soleil sont indispensables.