10 conseils pour les randonneuses solitaires féminines

10 conseils pour les randonneuses solitaires féminines

femme qui randonne seule

Si lorsque l’on marche en altitude, les rencontres sont rarement ponctuées de conversations (jamais évident de parler en plein effort physique !), les haltes permettent parfois de beaux échanges. Dernièrement, j’ai pu parler avec plusieurs randonneuses seules. En tant que mari et papa, j’aurais très peur de voir ma femme ou ma fille se trouver seule en montagne. Il y a tellement de fous…

J’ai profité de ces rencontres pour en savoir plus sur les problèmes qu’elles ont rencontré et les conseils qu’elles donneraient à des femmes désirant randonner seules. Voici un florilège de leurs conseils.


Ces six randonneurs de longue distance n’ont aucun problème à se rendre seuls sur le sentier – et ils le préfèrent souvent. Nous avons rassemblé leurs meilleurs conseils pour les randonneuses solitaires féminines.

La sécurité en marchant seule

La crainte de la marche seule habitait Emeline, mais elle n’a jamais eu de réels soucis : « J’avais une petite bombe de gaz lacrymogène, et c’était une bonne couverture de sécurité. La seule fois où j’ai pensé à l’utiliser, c’était pour les chiens qui se promenaient dans une ville. »

Néanmoins, il est mieux de : « Essayez de camper à au moins 2 km d’une route. Les mauvaises choses qui peuvent arriver arrivent souvent parce que les gens viennent en voiture. »

Ne pas se sentir invincible

« Je n’ai pas porté de balise GPS pendant un moment, mais maintenant j’ai commencé et il n’y a aucune chance que j’y retourne. J’aime l’idée de pouvoir lire la carte à la perfection et de prévoir mon chemin en amont. Je le donne toujours à mes parents qui peuvent me rechercher en cas de non retour dans les temps. »

La communauté de randonneurs aide

Aurore, jeune femme suisse que j’ai croisé à la Dent du Chat a eu peur avant sa première randonnée en solitude, mais depuis, elle n’a jamais eu à craindre des randonneurs :

« C’est effrayant de ne pas connaître le sentier et la communauté. Tu penses que tu seras au milieu de nulle part, et ça pourrait être dangereux. Mais une fois que vous êtes à trois dans la communauté, c’est comme si vous marchiez dans la rue. C’est juste que ma rue est un sentier large, et nous marchons tous dans cette rue ensemble. J’ai davantage peur en marchant dans les rues des grandes villes françaises comme Paris qu’à la Dent du Chat… »

Une grande fierté de randonner seule

« J’aimerais que plus de femmes fassent ça. Je pense que c’est une expérience incroyablement enrichissante, et si agréable de marcher seul dans les bois. J’aime vraiment ça parce que ça me montre de quoi je suis capable par moi-même. Tout ce qui arrive, c’est parce que tu l’as fait arriver. Même si c’est effrayant, tu dois le faire. Parfois, ça vaut la peine de faire des choses effrayantes. »



« La société a conditionné les femmes à penser qu’elles ne sont pas censées être seules. Il y a ce stigmate, mais c’est vraiment gratifiant de marcher seul. »

Bien se prérarer avant

« L’outil le plus important qu’une femme a est son cerveau. Vous devez vous préparer. Vous voulez comprendre vos cartes. Si quelque chose devait arriver, vous voudrez comprendre où vous êtes et quels sont vos points de repère. » Emeline a donc commencé par travailler seule avec une boussole chez elle avant de commencer sa première rando.

Un conseil confirmé par Elsa, une alpiniste accomplie : « Si vous êtes toujours inquiet pour l’inconnu, vous ne ferez jamais l’expérience de la grandeur qui existe dehors. Si vous sortez préparé et que vous savez où vous allez, vous avez fait tout ce que vous pouviez. »

« En tant que femme ou homme, vous devez vous préparer à tout ce qui peut arriver. La chose la plus probable qui puisse arriver est que vous vous blessiez, et cela peut être n’importe qui. Être préparé à cela, être autosuffisant, ce sont des choses vraiment importantes pour tout le monde. »

Nouer des liens avec d’autres randonneuses

« C’est plus réconfortant de tendre la main à d’autres femmes qui font de la randonnée en solo. Lisez leurs blogs. C’est ce qui m’a mis sur la piste, et c’est pourquoi je blogue comme je le fais. Vous penserez : « Je peux le faire, parce que je vois que d’autres femmes l’ont fait. »

Être soi-même et ne jamais se forcer

« Les gens s’attendent à ce que les femmes soient gentilles, mais tu n’as pas besoin de bavarder avec quelqu’un si tu ne le veux pas. » Pour Emeline, il est plus facile d’écarter les garçons « lourds » sur un chemin de rando en prétextant une reprise du sentier plus tôt, mais comme partout, certains se montrent très ennuyants.

Décrocher réellement du quotidien

« J’essaie de rester exactement où je suis par rapport aux médias sociaux. Si vous avez un campement génial, c’est tentant de poster une photo, mais d’habitude j’attends un peu avant de poster quelque chose comme ça. » Les bienfaits de la rando en solo s’expriment uniquement quand vous décrochez réellement du monde matériel.

Les motifs de randonner en solo

« Mon mari travaillait beaucoup, et je passais mes week-ends seule à attendre qu’il rentre à la maison. J’étais frustrée, je ne veux plus faire ça. Si la peur vous retient, trouvez comment vous pouvez y faire face. »

Cela n’empêche pas quelques incompréhensions de la part des proches. « Je pense que la peur de faire de la randonnée seule est une chose culturelle pour nous. C’est enraciné en nous depuis que nous sommes petits et que nous ne faisons jamais rien seuls. Les hommes ne comprennent pas vraiment ça. »

Comment débuter la randonnée en solo ?

« Un bon point de départ serait de faire une randonnée dans un endroit que vous avez déjà visité, des endroits où vous savez qu’il y aura beaucoup de monde. »



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